Makanan Pantangan untuk Ibu Hamil: Apa yang Harus Dihindari?

Menelusuri.com - Makanan sehat sangat penting selama kehamilan untuk membangun hubungan baik antara ibu dan janin, yaitu untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Namun, selama kehamilan, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

Makanan Pantangan untuk Ibu Hamil: Apa yang Harus Dihindari?

Berikut ini adalah daftar makanan pantangan yang perlu dihindari oleh ibu hamil:

Alkohol

Alkohol sangat berbahaya bagi janin dan sebaiknya dihindari sepenuhnya selama kehamilan. Alkohol dapat menyebabkan masalah perkembangan otak, cacat lahir, dan masalah kesehatan lainnya pada bayi.

Kafein

Kafein sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit atau dihindari sepenuhnya selama kehamilan. Kafein dapat mempengaruhi detak jantung janin dan dapat meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran prematur.

Makanan olahan

Makanan olahan, seperti sosis, nugget, dan makanan kaleng, mengandung banyak bahan pengawet dan bahan kimia yang tidak sehat. Selain itu, makanan olahan juga cenderung mengandung banyak garam dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan obesitas.

Makanan laut mentah atau setengah matang

Makanan laut mentah atau setengah matang, seperti sushi, kerang, atau tiram, dapat mengandung bakteri dan virus yang berbahaya, seperti listeria atau salmonella. Bakteri ini dapat menyebabkan infeksi serius pada ibu hamil dan janin.

Telur mentah atau setengah matang

Telur mentah atau setengah matang, seperti telur rebus setengah matang atau telur dadar yang masih berair, dapat mengandung bakteri salmonella yang berbahaya. Oleh karena itu, selama kehamilan sebaiknya menghindari konsumsi telur mentah atau setengah matang.

Sayuran mentah atau setengah matang

Sayuran mentah atau setengah matang, seperti kol, sawi, dan bayam, dapat mengandung bakteri dan virus yang berbahaya jika tidak dicuci dengan benar. Oleh karena itu, selama kehamilan sebaiknya mencuci sayuran dengan baik atau menghindari konsumsi sayuran mentah atau setengah matang.

Makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi, seperti makanan cepat saji atau makanan gorengan, dapat meningkatkan risiko obesitas dan tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Makanan tinggi merkuri

Merkuri adalah logam berat yang dapat berdampak buruk pada perkembangan otak janin. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari konsumsi ikan tertentu yang tinggi kandungan merkuri, seperti ikan hiu, ikan marlin, dan ikan tuna.

Dalam menjaga kesehatan selama kehamilan, selain menghindari makanan pantangan, ibu hamil juga perlu memperhatikan asupan penting untuk ibu hamil serta asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan janin yang sehat. 

Ketika hamil, pastikan untuk memilih makanan dengan cermat dan memperhatikan cara memasak dan mengolahnya. Banyak makanan yang sehat dan bergizi yang dapat membantu mendukung kesehatan Kamu dan perkembangan janin yang sehat.